Porsiyon miktarı ne demek? Porsiyon, bir öğünün bir kişiye belirli oranda verilen miktarına denir. Bir porsiyon ölçüsü nedir? Genel olarak bir avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz. 1 Porsiyon Kaç Gramdır? Bunları dikkatlice okuyun. Ağırlığın pişmiş mi yoksa çiğ mi verildiğini sorduğunuzdan emin olun. Bir porsiyon pişmiş kırmızı et yaklaşık 100-120 gram, tavuk ve hindi eti yaklaşık 120-140 gram ve balık yaklaşık 150-200 gram ağırlığındadır. Porsiyon nasıl ayarlanır? Örneğin; Kırmızı et tüketirken porsiyonun kendi avucunuzun büyüklüğünden büyük olmaması gerekir. Karbonhidrat tüketirken porsiyonun yumruk büyüklüğünü geçmemesi gerekir. Yumruk büyüklüğünde porsiyonlar: Beslenme uzmanları karbonhidrat grubundan besinleri tüketirken bunları yumruk büyüklüğünüze…
Yorum Bırak