Meditasyon sırasında neler olur? Seçtiğiniz meditasyon türüne bağlı olarak stresten kaçmak, rahatlamak ve kaygıyı azaltmak mümkündür. Meditasyonun amacı dikkat ve konsantrasyonu artırarak zihni geliştirmektir. Zihinsel ve fiziksel teknikler birlikte kullanılır. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak da yapabilirsiniz. Sırtınızın her pozisyonda tamamen düz olduğundan emin olmalısınız. Kambur veya eğik bir pozisyonda meditasyon yapmamalısınız. Sıfırdan meditasyon nasıl yapılır? Yeni Başlayanlar İçin 6 Kolay Adımda MeditasyonAdım 1: Rahat bir yer bulun. … Adım 2: Rahatça oturun. … Adım 3: Merkeze dönmek için derin nefes alın. … Adım 4: Vücudunuzu tarayın. … Adım 5: Düşüncelerinizi gözlemleyin. … Adım…
Yorum Bırak